消防战士在救火或训练中，经常出现颈、腰、脚等部位急性扭伤，常因热敷、揉按等处理不当，适得其反。急性扭伤时局部韧带会有部分或全部撕裂，毛细血管充血或破裂出血，损伤处便会形成水肿或血肿等肿胀。此时，应采用冷敷，使血管收缩，减少局部充血或出血，使血肿不容易形成或肿胀减轻。如果采取热敷、按摩、就会增加局部充血或出血程度，反而加重局部肿胀。所以，在急性扭伤24小时之内千万不要热敷或按摩，而应用冷水毛巾（或冰水毛巾）敷，并每隔10分钟换条毛巾再冷敷。如此反复数次，即能止痛，又可防止局部肿胀加重。经过24-48小时后，局部损伤的组织得到修复，这时，就可以采取热敷或局部按摩，通过加强受伤部位的血液循环、促使血肿、水肿及炎性代谢产物吸收，使操作部位能迅速痊愈。所以，一旦发生急性扭伤后，正确的做法是先冷敷止血，再热敷促进吸收，这才是正确的补救措施。止痛膏及伤科活血止痛药水也要24小时后使用。
    如果冷敷后肿痛较剧者，要及时到医院拍片检查，以排除骨折的可能。如无骨折也可用中药：桃仁10g，栀子15 g，大黄10 g，乳香10 g，没药10 g，红花10 g，研成粉末加适量面粉调酒外敷，每日换药一次，能起到活血化瘀、消肿止痛的功效。